Dinacharya
Les habitudes bienveillantes quotidiennes
Perpétuellement notre corps est influencé par des rythmes biologiques tels que la course du soleil, la monté et descente de la marée, la durée du jour et de la nuit, les lunaisons…
Deux cycles importants se renouvellent chaque jour par phase, Vata, Pitta, Kapha.
En appréhendant ces phases nous pourrons observer quels sont les moments de la journée les plus favorables à nos activités et celles propices à la récupération ou encore quel est le moment où notre cerveau est le plus efficace pour étudier…
Ce mettre en accord avec ces phases devient un atout du quotidien.
Horaires d’activités des doshas et comprendre les phases :
6H à 10H période KAPHA
10H à 2H période PITTA
2H à 6H période VATA
De 6h à 10h du matin le corps est en réveil des sens et les organes se mettent en route, nous sommes dans une phase Kapha.
La phase Pitta de 10h à 14h est le moment où notre potentiel d’activité physique est le meilleur ainsi que notre capacité digestive (agni).
Puis de 14h à 18h c’est une phase Vata qui nous aide à être dans les meilleurs performances d’activités cérébrale, Vata régissant notre système nerveux.
Dans le deuxième cycle nous retrouvons dans le même ordre Kapha, Pitta, Kapha avec des qualités différentes.
La fin du jour, l’arrivée de la nuit amène un ralentissement et un besoin naturel de détente, c’est la phase Kapha.
De 22h à 2h la phase Pitta se manifeste par la chaleur émanée du corps durant le sommeil nécessaire à la régénérescence physiologique.
Puis en fin de cycle de sommeil la phase Vata est exprimée par les rêves durant lesquels le cerveau est le plus actif.
Bien sûr, ces cycles se mettent au diapason des cycles de saisons et de la durée des jours et des nuits, donc les horaires fluctuent
Recommandations Ayurvédique de rythme de vie générales:
Levé entre 6h et 7h
Exercices physiques doux et méditation
Petit déjeuné avant 7h30
Préférer les activités physiques le matin
Repas de midi est le plus important de la journée. La quantité et la valeur énergétique dépendent de l’activité qui suit.
Arrêt de toutes activités productives physiques et mentales à partir de 18h00
Relaxation et méditation
Dîner fini avant 20H
Couché à 22H
Le rythme idéal est de se lever 1h avant le levé du soleil afin de profiter des qualités positives de la phase Vata amenant fraîcheur et légèreté qui seront imprégnées pour toute le journée.
A contrario, tout le monde a pu faire l’observation qu’un réveil tardif laisse une impression de lourdeur toute la journée.
Conseils d’hygiènes de vie globale:
Mettre en place des ajustements dans nos habitudes alimentaires et nos rythmes de vie sont les fondements pour développer notre potentiel de vie optimum.
Ces nouvelles habitudes aident à l’entretien corporel, elles sont aussi préventives et favorises l’élimination des troubles physiques et/ou psychologiques
-Exercices physiques
-alimentation saine
-routine de vie harmonieuse
-relaxation, méditation ou prières
-pratiques régulières d’éliminations de déchets fixés dans l’organisme.
-l’utilisation de plantes en compléments alimentaires
